Постарайтесь не зацикливаться на величине поднимаемого веса. Не забывайте разогревать мышцы, придерживайтесь правильной техники и делайте каждое упражнение в полную силу!
2) Концентрируйтесь на том, что Вы делаете.
Перед выполнением любого упражнения необходимо осознать и почувствовать какие мышцы будут участвовать в упражнении. Это позволит Вам избежать большинство травм.
3) Не ешьте сахар перед залом.
Лучше съешьте натуральные углеводы с небольшим количеством жира. Такая энергия позволит продлить Вашу тренировку т.к она лучше сохраняется.
4) Не тренируйтесь сразу после еды или когда Вы голодны.
5) Лучше время для тренировок - между 14.30 и 16.30.
Но если Вам в это время приходится работать, то я рекомендую Вам после работы съесть легкую пищу, потом 1 час отдохнуть и только после этого идти в зал.
6) Биоритмы.
Не стоит тренироваться с большими весами, когда Ваша энергия находится на низком уровне. Лучше выждете время и, когда почувствуете в себе избыток сил, тренируйтесь изо всех сил.
7) Мышцы должны быть все время в тепле и разогреты.
Только тогда они отзываются на тренинг.
8) Слушайте и уважайте свое внутреннее "Я", оно укажет Вам правильный путь.
9) Учитывайте график тренировок, питания и сна.
Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Не забывайте про отдых.
Отдыхайте и хорошо питайтесь после тренировок. После тренировок принимайте пищу с высоким содержанием белка.
10) В течение тренировки выходите на улицу и глубоко дышите свежим воздухом. Потом возвращайтесь в зал и заканчивайте тренировку с новыми силами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий