Пятница

1)приседания 6 по 10повт.
2) подъем штанги из-за головы или армейский жим 6 подходов 12повт.
3)икры 5 подходов по 20 раз
4)разведение гантелями в стороны - 3 подхода по 12 раз.
5)пресс