Среда

1)становая тяга 6 подходов количество повторений- 10-12

2)тяга штанги к поясу 6 подходов 12 повт.

3)жим узким хватом штанги 4 по 10повт.

4)французский жим - 3 подхода(до отказа) по 7-12 повторений

5)пресс